юни 272018
 

Print this page
Print
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Facebook
Facebook

Сподели с приятели!
киноа със зеленчуци

Вкусно ястие от киноа и зеленчуци

Тази киноа със зеленчуци може да поднесете като гарнитура към месо или като самостоятелно ястие.

Ястието киноа със зеленчуци е в категорията за бързо приготвяне на храна. За 15 минути може да имате чудесна домашно приготвена храна. Подходяща за вегетарианци или чудесна гарнитура за всякакво печено месо.

Необходими продукти: 100 гр. киноа, 1 червена чушка, 1 зелена чушка, червен или черен боб от консерва, 1 морков, 1 малка тиквичка, чери домати или сушени в зехтин, 1 чили чушка, сол, зехтин или олио, черен пипер, друга подправка по ваш избор.

Приготвяне на киноа със зеленчуци:

Киноата се измива много добре няколко пъти с вода. Вари се в съотношение 1:2 киноа – вода. Във водата предварително сложете 1/2 чаена лъжичка сол. Варете на тих огън 15 минути като засечете времето от момента на завиране на водата. Сварената киноа прехвърлете в цедка и оставете добре да се отцеди.

Докато киноата се вари вие пригответе зеленчуците. Почистете ги и ги измийте. Нарежете ги на малки хапки. Загрейте хубаво 3-4 супени лъжици мазнина и сложете в нея зеленчуците. Запържете ги за кратко 2-3 минути, като периодично разклащате и подмятате зеленчуците да се разбъркат или просто ги разбърквайте с шпатула. Ако мазнината ви е добре загрята, за краткото време зеленчуците ще се сготвят и ще запазят своята хрупкавост.

Свалете тигана от огъня и овкусете с голяма щипка сол, прясно смлян черен пипер и по ваше желание друга подправка. Аз слагам само сол и черен пипер, защото искам да усещам вкуса на всеки зеленчук. Към обработените зеленчуци добавете нарязани на половинки чери домати или накълцани на едро сушени и отцедени от мазнината домати. Прибавете боба от консерва, който сте изплакнали с вода и отцедили, както и киноата. Разбъркайте всички продукти, за да се смесят добре. Вашата киноа със зеленчуци е готова. Поднесете самостоятелно или като гарнитура. Лесно, бързо и много вкусно. 😉 Добър апетит!

Препоръчвам ви да си пригответе и вкусен пилешки сач със зеленчуци по тази рецепта: https://hitrinibg.com/pileshki-sach-sas-zelenchuci/

ястие от киноа със зеленчуци

Бързо ястие с киноа и зеленчуци за вегетарианци

 Leave a Reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(задължително)

(required)